Omg, jeg kan ikke tro at det er desember i morgen allerede. De som kjenner meg, vet at jeg er et julemenneske uten like, og jeg har hatt julestemning helt siden oktober. Endelig er årets beste måned her! Desember betyr julekalender, og på Shape Ups Instagram og Facebook-side kan du vinne sporty, freshe og digge premier hver dag fram til julaften. Premiene er ikke noe småtterier heller, bare sjekk ut denne oversikten! 

Alle premiene er sponset, og det kommer mer informasjon om premiene i hver post. Vinnerne trekkes i romjula 2018. Med så mange premier er vinnersjansene meget gode! 😀 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

På julaften kan du faktisk vinne en tredemølle fra Abilica til en verdi av kr. 13 999. Crazy!!

Hva vil du helst vinne av alt dette?

Luke 1: Løpejakke fra Odd Molly, verdi kr 1295,-, og skjønnhetsprodukter fra NIVEA, verdi kr 1000,-  til en vinner, totalverdi: kr 2296,-.

Luke 2: Vi trekker en heldig vinner som får treningstights fra Capezio og superlett treningssko fra Bloch, verdi kr 1597, samt gavekort a kr 2000, alt fra la Danse.

Luke 3: Skjønnhetsprodukter fra Elizabeth Arden, verdi kr 910 til tre vinnere. Totalverdi kr 2730,-.

Luke 4: Shape Glory Tights, verdi kr 1199 til fire vinnere, levert av Röhnisch Sportswear. Totalverdi kr 4796,-.

Luke 5: Skjønnhetsprodukter fra Rituals til to vinnere, verdi kr 960. Totalverdi kr 1920,-

Luke 6: OBH Nordica ActiFry Original Plus frityrkoker, verdi kr 2099,-, til en vinner.

Luke 7: Vi trekker tre heldige vinnere som får hver sin Barebells Limited Edition Giveaway Box med produkter til en verdi av 1500,-

Luke 8: Bandha Arrow Tights, Herringbone Tape Bra, Loose Mesh Tee og Mesh Windbreaker, verdi kr 3246,- fra Run & Relax til en vinner.

Luke 9: Biotherm Bath Therapy-sett og Life Plankton Sensitive Balm til fire vinnere, fra LOreal, verdi ca kr 1000,-. Totalverdi kr 4000,-.

Luke 10: Sportsundertøy fra Pierre Robert, med design fra 2019-kolleksjonen, som kommer i butikk i januar, verdi ca kr 3000 til en vinner. Premien består av genser, sokker, sports-bh og boxer.

Luke 11: Sportsklokken Huawei Watch GT, verdi kr 2490 til en vinner.

Luke 12: SWIX sitt prisvinnende superundertøy, verdi kr 1000,-, til to heldige vinnere. Totalverdi kr 2000,-.

Luke 13: Gavekort på Abilica-produkter fra nettbutikken abilica.no. verdi kr 5000,-. Til en vinner. (inkl. Fri frakt! Brukes innen 31.12.2018)

Luke 14: Treningsklær og sko fra Le Coq Sportif, verdi kr 3000,-, til en heldig vinner.

Luke 15: Gavekort på sporty brille fra Specsavers til to heldige vinnere, verdi kr 1995,-totalverdi 3990,-.

Luke 16: Color Shots fra Björn Axén til tre vinnere, verdi 903. Totalverdi 2709.

Luke 17: Dyson AirWrap Styler til en heldig vinner, verdi kr 4 490,-

Luke 18: Open Back Sweater, Banda Bamboo Tights, Leyla Yoga Bra og Layer Up Vest, fra Run & Relax, verdi kr 3176, til en vinner.

Luke 19: Hekta på tur deler ut en tøff Osprey Tempest 30l som er fylt med flott turutstyr til en verdi av ca kr 3000,- til en heldig vinner.

Luke 20: MOMENTUM True Wireless, levert av Sennheiser, verdi kr 2900 til en vinner.

Luke 21: Bungee Duo Trainer strikk, levert av Mylna Sport, verdi kr 1499 til fire vinnere. Totalverdi kr 4497,-

Luke 22: Exclusive Fitness Trackere til en fire vinnere, verdi av 1699,- levert av Beautybrands AS. Totalverdi kr 6796,-

Luke 23: Kari Traa Åkle Baselayer sett til tre vinnere, verdi kr 1498,-. Totalverdi kr  4494,-

Luke 24: Selveste julaften deler vi ut tredemøllen Abilica Stream TM 20 Kr 13 999,- til en heldig vinner.

Tusen takk til Anne Kriss Værnes Flamme som har samlet inn alle disse rå premiene! Nå kan jula bare komme <3

Det er ikke til å legge skjul på at livet kan føles litt tyngre i denne årstida. Mørket gjør det vanskeligere å tvinge øynene opp om morgenen og kulda gjør at sofaen nærmest trygler deg om å bli på stedet hvil under teppet med noe digg i skåla. Det er ikke noe feil med sistnevnte, tvert imot synes jeg innekosen er noe av det beste med mørketida.

Jeg har bare funnet ut at kakaoen og Netflix-maratonet smaker SÅ mye bedre etter en svett treningsøkt. Og ikke bare føles det bedre der og da, jeg får også bedre søvn, mer energi og blir generelt en hyggeligere person om jeg klarer å holde på de gode treningsrutinene, også nå som sofaen frister mer enn trening. Jeg må bare jobbe litt ekstra med hodet. I tillegg til fysisk aktivitet har jeg gitt meg selv noen hovedregler som er med på å gi meg ekstra overskudd i de mørke månedene. Dette er ikke rakettforskning, men jeg vil gjerne dele dem med deg:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

– Kom deg ut og få dagslys når du kan.

– Vær mindre foran skjermer.

– Spis fargerik mat, og få i deg nok D-vitamin.

– Hør på energifull glad-musikk. Dans i stua!

– Vær ekstra sosial. Gå på kino, restaurant, stand up eller hva enn du liker.

– Se morsomme filmer eller serier som får deg til å le. Og heng med morsomme folk! Når du ler, frigjøres endorfiner i hjernen.

– Tenk positivt. Gjør det beste ut av vinteren. Gå på ski, ta deg en tur med hodelykt, les en god bok (og et usedvanlig bra treningsmagasin, ehe) og legg merke til hvor fin denne årstida egentlig er.

– Og sist, men ikke minst: Vær god mot deg selv. Tenn lys, ta en lang, varm dusj og spis favorittmaten din. Ikke bebreid deg selv for sjokoladen du spiste eller treningsøkta du ikke fikk gjennomført. Det handler om balanse, og en sunn livsstil er ikke enten-eller. En sunn livsstil handler om å ta vare på hodet sitt, samtidig som kroppen er fornøyd.

Dét skal være mitt hovedfokus denne vinteren.

Noen ganger på jeg klype meg selv i armen over denne fantastiske jobben jeg har. Spesielt når jeg er på shoot med Nora, der vi søler, griser, stresser og kødder, men ender opp med tidenes fresheste smoothiebowls! Hvis dere hadde vært flue på veggen hjemme hos meg da disse bildene ble tatt, hadde dere ledd godt. KAOS! Men se så bra resultatet ble! Hvem skulle trodd? 

Her deler jeg oppskriftene med dere. Gjett om vi gleden var stor da bildene var tatt og vi kunne hive oss over maten!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

SJOKKOSJOKK:

Antall porsjoner: 1 stor skål
Du trenger: 
Base:
2 ss peanøttsmør (helst den økologiske typen!)
2 frossene bananer
1 ss kakaopulver
1 dl mandelmelk (prøv deg frem til du har ønsket tykkelse)
Topping:
Usaltede peanøtter
Hakket mørk sjokolade
Bananskiver
Kokosmasse

Slik gjør du: 
Kjør alle ingrediensene i en blender til ønsket tykkelse. Hell over i en skål, og dander toppingen som ønsket! 

TROPISK DRØM

Antall porsjoner: 1 stor skål
Du trenger: 
Base:
En halv frossen mango
En halv frossen ananas
En frossen banan
Ca 1 dl eplejuice
2 ss yoghurt naturell (kan sløyfes)
Topping:
Ferske blåbær
Granola
Pasjonsfrukt
Granateple

Slik gjør du: 
Kjør alle ingrediensene i en blender til ønsket tykkelse. Hell over i en skål, og dander toppingen som ønsket!

PÅ BÆRTUR

Antall porsjoner: 1 stor skål
Du trenger:
Base:
2 frossene bananer
200 gram frossene blåbær
2 dl biola med blåbærsmak
Noen blader med frisk mynte
Topping:
Mangoskiver
Kokosmasse
Friske blåbær
Granola

Slik gjør du: 
Kjør alle ingrediensene i en blender til ønsket tykkelse. Hell over i en skål, og dander toppingen som ønsket!

GRØNN GLEDE

Antall porsjoner: 1 stor skål
Du trenger: 
Base:
75 gram frossen grønnkål
75 gram frossen mango
75 gram frossen ananas
En stor neve fersk spinat
Saften fra en lime
Eplejuice
Topping:
Epleskiver
Limeskiver (skvis disse over bowlen før den inntas!)
Friske jordbær
Gojibær
Granateple
Kokosskiver

Slik gjør du: 
Kjør alle ingrediensene i en blender til ønsket tykkelse. Hell over i en skål, og dander toppingen som ønsket!

(Foto: Nora Angeltveit)

«Det er sunnere å spise pommes frites i godt selskap enn å drikke grønn juice alene».

Dette sitatet leste jeg på en vegg på en restaurant i København for noen år siden, og jeg har fortsatt ikke glemt det. Riktignok var dette på en burgerplass som sikkert ønsket mersalg av fries, men fortsatt er det noe i dette som bare er så sykt riktig.

For er det egentlig god helse i å innta mat og drikke du egentlig ikke har lyst på? Er det sunnere å bestille salat når du egentlig vil ha pizza? Greit nok at kroppen kan ha godt av brokkoli og spinat. Men er det ikke vel så stor helsegevinst i å slappe av, nyte noe digg mat og ha kvalitetstid med folk du digger?

Jeg tror altfor mange undervurderer hvor mye matglede har å si for god helse. Evnen til å kunne unne seg en sjokkis en mandagskveld uten å tenke på kalorier og evnen til å problemfritt skippe trening til fordel for å møte en god venn.

Jeg vet at mange av dere har funnet denne balansen. Jeg vet også at mange av dere ikke har det. Derfor brenner jeg for å formidle det gode budskap om hvor viktig det er å se på mat som noe positivt som gjør deg glad, framfor et «nødvendig onde».

Som redaksjonssjef for Norges største treningsmagasin, føler jeg på et stort ansvar. Derfor skriver vi aldri om kalorier, dietter eller fasting. Vi skriver derimot om hvor farlig det er å trene for mye og å spise for lite. Vi skriver om hvor viktig det er å dyrke relasjoner og om hvordan du kan stresse ned å nyte livet. God helse handler om så mye mer enn å spise sunt og å trene masse. For meg er god helse synonymt med velvære. Jeg har det bra når jeg trener for å få endorfiner og spiser for å bli glad.

Det håper jeg du gjør også!

H

Omg  Jeg får bakoversveis av disse barene! De som kjenner meg vet at jeg er en skikkelig sjokoman, og Snickers står høyt opp på favvis-lista mi. Det er ingen hemmelighet at de du får kjøpt i butikken inneholder masse greier som ikke er bra for kroppen. Disse sunne barene består kun av godsaker som er bra for kroppen. I tillegg smaker de heeeeelt fantastisk <3

Oppskrift på sunne Snickers-barer:

Antall porsjoner: Ca 12 små barer

Du trenger:

Sjokoladebasen:
5 ss smeltet kokosolje
4 ss råkakakopulver
2 ts lønnesirup
Nougaten:
4 ss smeltet kokosolje
2 ss melk (vi brukte kokosmelk)
3 ss lønnesirup
1/2 dl små havregryn
1/8 ts havsalt
Karamellen:
8 moste dadler
2 ss peanøttsmør
2 ts vann
1/4 dl hakkete peanøtter

Slik gjør du:
Bland alle ingrediensene til sjokoladebasen i en bolle til den er jevn og hell miksen i en liten firkantet boks med flat bunn. Bruk gjerne bakepapir slik at fyllet ikke setter seg fast. Ha den i fryseren i ca 10-15 minutter slik at den stivner. Miks sammen alle ingrediensene til nougaten til den er jevn og legg denne i et jevnt lag over sjokoladen. Ha den i fryseren til nugatten er stivnet i ca 1 time. Bland så sammen ingrediensene til det siste laget, karamellen, og legg igjen et jevnt lag over nougaten. Det kan lønne seg og bruke hendene, siden karamellen er seig. Press peanøtter inn i det øverste laget og sett i fryseren i ca 1 time til. Ta forsiktig ut hele snickersen og kutt til ca 12 barer.

Tips! Du kan også velge å bruke hvert lag for seg til å lage små konfekter. Form de i små baller eller lag i små søte former. Husk å oppbevar i fryser.

(Av: Mia Eckhoff og Irina Smit Foto: Linda Krabberød)