Steg-for-steg: Hvordan få bedre selvtillit på treningssenteret?

Det er ikke noe å legge skjul på at en viktig årsak til at mange ikke trener, er fordi de er usikre på øvelser og redd for å dumme seg ut. DET.ER.SÅ.TRIST.

Tenk at ens egen skrekk for hva andre tenker ødelegger for muligheten til å gi seg selv godfølelse, endorfiner og en sunnere kropp.

Selv om jeg jobber med trening, har jeg full forståelse for at mange synes det er ubehagelig å puste og pese blant folk. Derfor har jeg laget en liten liste med tips som kan gjøre at du føler seg en smule tryggere på treningssenteret:

1: Tenk over hvordan du selv tenker. Hvis du er en normal og allright person, tviler jeg på at du går rundt på studioet og tenker negativt om de andre som er der. Mest sannsynlig har du mer enn nok med det du selv trener, og det har de andre folkene der også.

2: Allier deg med en treningskompis. Følelsen av å dumme seg ut blir ofte mindre hvis du er sammen med noen. Da flyttes også fokuset mer mot å ha det gøy!

3: Kle deg i noe du føler deg vel i. Det hjelper ikke akkurat på selvfølelsen hvis t-skjorta føles kvelende og tightsen er gjennomsiktig. Invester i treningstøy du liker.

4: Se på trening som noe du gjør kun for deg selv og din egen velvære.  Altfor mange trener for å se ut på en bestemt måte eller for å imponere andre. Sett deg inn i alle helsefordelene trening gir, så får du mest sannsynlig et nytt fokus på hvorfor du er på trening. Du er der faktisk for å investere i egen helse!

5: Musikk på, verden av. Hvis du trener alene, se på treningssenteret som en boble med egentid. Sett på feelgood-musikk på headsetet og prøv å stenge ute de andre som er der.

6: Hvis du er usikker på øvelser, oppsøk hjelp. Få en PT eller en kyndig venn til å lære deg riktig teknikk på øvelsene. Med litt kunnskap, føler du deg kjapt tryggere med det du gjør.

7: Gå på gruppetimer! Der kan man gjemme seg litt i mengden, i tillegg til at det kan være digg å ha andre som har planlagt økta for deg.

8: Revurder senteret du er medlem på. Du skal føle deg sett av de ansatte og vel ute på gymmet. Visse treningssentre har et klientell som digger å flekse i speilet og øve på fitness-poseringer. Hvis ikke dette er noe for deg, finnes det et hav av gode alternativer. Mange treningssentre er til og med helt uten speil, noe som kan virke befriende.

9: Og sist, men ikke minst, husk på hvorfor du har valgt å trappe opp på treningsstudioet, og sørg for at tiden du legger ned der blir meningsfull. Kanskje har du et mål om å få mer overskudd og en sunnere kropp? Ikke la negative tanker om deg selv ødelegge for gleden trening kan gi deg.

 

 

2 kommentarer

Siste innlegg