Den ultimate jule-økta

Okei, denne økta sammen med Lotte har jeg gledet meg til å dele med dere. En mer passende økt får du ikke i disse tider! Økta består av 12 øvelser som skal gjennomføres med 24 repetisjoner. HO HO HO!!!

Gjett om det var varmt å trene i nissedrakt. Men hva gjør man ikke for Insta?

Vær så god, her er økta! Den kan gjennomføres både alene og sammen med noen. Du velger selv om du vil ha pause mellom repetisjonene eller ikke. Jeg måtte legge inn noen småpauser på siste øvelse, man makers … Au!

  • Clean + squat + get up
  • Stående roing
  • Utfall med en arm over hodet
  • 24 cal på Assault bike
  • Armhevinger på kettlebells
  • Tunge kettlebellswings
  • Goblet squats
  • 24 cal på Ski erg
  • Russian twist
  • Burpee til opptrekk
  • Man makers (dropp evt. å press over hodet i topp)
  • 24 cal på romaskin

Altså: Du skal gjennomføre fire repetisjoner hver av disse tolv øvelsene. Du gjør deg ferdig med en øvelse før du går videre på neste. Motiverende, ikke sant? Sjekk @shapeupnorge på Insta for video av alle øvelsene!

God trening og GOD JUL <3

1 kommentar

Siste innlegg